10 полезных советов врачей для поездок

10 полезных советов врачей для поездок

Как себя обезопасить, если поездку нельзя отложить

Объявленная ВОЗ пандемия коронавируса заставила многие страны закрыть свои границы и ограничить перемещение людей. Но когда уехать необходимо, — на дачу в электричке, в соседний город на автобусе, к родным на поезде или в самолете — помогут простые правила профилактики.

узнала у врачей, как себя уберечь

Всемирная организация здравоохранения регулярно выпускает материалы о коронавирусной инфекции. Над этими рекомендациями работали множество специалистов, в том числе и опытные врачи, которые выбрали наиболее действенные способы профилактики заражения новым вирусом. В России рекомендации и памятки разрабатывают Роспотребнадзор и Минздрав, а также региональные власти — например, в Москве, где обнаружено самое большое количество случаев заражения коронавирусом, мэрия создала отдельную страницу со справочной и оперативной информацией.

На сегодняшний день мэр Москвы обязал людей старше 65 лет и людей с хроническими заболеваниями соблюдать домашний режим. Для остальных граждан ограничений на перемещение внутри страны нет, хотя случаи заболевания обнаружены в более чем 45 регионах, среди которых Москва, Московская, Самарская, Калининградская, Тверская, Нижегородская, Свердловская области, Республики Татарстан, Хакасия и другие. Так как все врачи в один голос рекомендуют избегать мест массового скопления людей, лучше покупать билеты в интернете, без поездки на вокзал и стояния в очереди. На tutu.ru можно купить билеты на поезд, самолет и автобус, а также на некоторые электрички.

Фото: Mircea Moira / Shutterstock

Безопасен ли сам транспорт?

Риск подхватить заразу от заболевшего человека во множество раз выше, чем от поручня в автобусе. COVID-19 сохраняет жизнеспособность на твердых поверхностях до 9 дней — к таким выводам пришли немецкие ученые. Пока нет официальных доказательств того, что можно заразиться коронавирусом после прикосновения сначала к загрязненной поверхности, а затем к своей слизистой оболочке (во рту или в носу). Тем не менее транспортники считают, что лучше перестраховаться, и активно дезинфицируют салоны поездов, самолетов и автобусов.

  • Самолёты обрабатываются специальными средствами, которые обеззараживают поверхности, подлокотники, выдвигающийся столик, багажные полки, шторки и стены у иллюминатора. Такой протокол существовал и раньше, но после объявления пандемии частота уборки увеличилась.
  • РЖД создали штаб по предупреждению распространения коронавируса, выдали своим проводникам перчатки, маски и кожные антисептики, вокзалы и поезда регулярно убираются с помощью специальных моющих составов.
  • ЦППК укомплектовала персонал средствами защиты, а также проводит в пригородных поездах влажную уборку и дезинфекцию, в вагонах работают моноблочные системы обеззараживания воздуха, в туалетах установлены санитайзеры.
  • В автобусах проводится влажная уборка — протираются поручни, подлокотники, двери и другие «контактные» поверхности.

Фото: AquaSketches / Shutterstock

В Москве, где количество случаев заражения коронавирусной инфекцией к 23 марта 2020 года достигло 262, в наземном транспорте водители перестали продавать пассажирам билеты, а кассиры метро получили перчатки. Автоматы для продажи билетов в метро дезинфицируются раз в час, вагоны ежедневно убираются и кварцуются, влажная уборка проводится каждые 1,5-2 часа.

Пожалуй, российский транспорт еще никогда не был таким чистым, как этой весной: можно ехать без опасений.

Что советуют врачи

Главный источник заражения — люди. Чем меньше у вас социальных контактов, тем меньше риск заражения. В поезде, самолете или автобусе действуют те же правила и рекомендации врачей, которые они дают для всех остальных случаях.

1. Мойте руки правильно

Заместитель директора Института эпидемиологии Роспотребнадзора Александр Горелов напоминает, что нужно чаще мыть руки. Важно делать это правильно. Мыть руки нужно под чистой проточной водой с обычным мылом, процесс мытья должен занимать не менее 20 секунд. С непривычки это не так просто, как кажется. Посчитать время помогут песни — например, два куплета «В лесу родилась елочка». Во время мытья нужно намылить внутреннюю и тыльную сторону ладоней, пальцы и промежутки между ними. Не спешите выключать воду после мытья — сначала вытрите руки насухо, а затем с помощью салфетки закройте кран.

Для тех, кто привык к современным решениям, есть сайт, на котором можно создать наглядную инструкцию под любимую песню.

2. Используйте антисептик для рук

После прикосновения к ручкам дверей, кнопкам вызова, поручням, столикам и т.д. протирайте руки антибактериальной салфеткой или санитайзером. В правильном санитайзере должно быть не менее 60% спирта: водка не подойдет.

Уменьшите количество соприкосновений рук с поверхностями: например, открывайте двери плечом или ногой, а если это невозможно, — через бумажную салфетку. Можно использовать перчатки (самые удобные поливинилхлоридные или латексные с внутренним напылением: они не прилипают к рукам), однако помните, что их нужно менять при каждой смене действий. Если вы сначала открыли дверь в туалет рукой в перчатке, а потом этой же перчаткой коснулись, например, туалетной бумаги, использование перчаток становится не только бесполезным, но даже опасным. Любые перчатки одноразовые, мыть и стирать их бесполезно.

Фото: Tong_stocker / Shutterstock

3. Не трогайте свое лицо

Человек неосознанно прикасается к своему лицу от 16 до 23 раз в час. Избавьтесь от привычки грызть ногти, если она у вас есть. Кстати, справиться с желанием прикоснуться к лицу поможет маска — вы будете наталкиваться на бумажный прямоугольник. Носить или не носить маску здоровому человеку в целях профилактики — личное дело каждого. Врачи американского Центра по контролю и профилактике заболеваний считают, что здоровым людям маска не нужна и носить ее стоит только тем, кто уже болен, чтобы не становиться источником заражения.

4. Чихайте правильно

Если очень хочется чихнуть (например, разыгралась весенняя аллергия), а под рукой нет бумажного платка, чихайте в согнутый локоть. Если дотянуться до локтя не успели и чихнули, закрывшись руками, — срочно вымойте их или обработайте санитайзером.

5. Сохраняйте спокойствие

Не слушайте разговоры попутчиков о коронавирусе (а это новость номер один, рано или поздно любой разговор к ней скатится) и не вступайте в полемику.

Хорошие рекомендации для путешественников дал еще Леонид Филатов в пьесе «Про Федота-стрельца, удалого молодца»:

За границей не блуди,
В чистоте себя блюди.
В разговоры не мешайся
И знакомств не заводи!
Избегай пустых морок,
Избегай кривых дорог,
Думай больше о здоровье,
Ешь сметану и творог!

«Это отличные советы, которые актуальны в любое время. Соблюдайте информационную диету: слушайте музыку или аудиокниги в наушниках, читайте или ложитесь спать. Не вступайте в разговоры, не пытайтесь кого-то переспорить: заботьтесь о своем спокойствии», — советует кандидат медицинских наук, психиатр Наталья Иванова.

Фото: Gargonia / Shutterstock

6. Избегайте часа пик в электричках

Если у вас есть возможность, выбирайте для поездки время, когда нагрузка на электрички минимальна: днем, поздним вечером или очень ранним утром. Во время поездки не касайтесь лица, избегайте тесного контакта с чихающими или кашляющими людьми, после выхода из электрички продезинфицируйте руки салфеткой или антисептиком.

7. Очищайте пространство вокруг себя

Хотя все части салона самолета регулярно проходят дезинфекцию, не будет лишним протереть антибактериальной салфеткой места, к которым вы будете прикасаться во время полета (откидной столик, пряжку ремня безопасности, шторку иллюминатора и пространство рядом с ним). Такие советы дает американский микробиолог, профессор университета Аризоны Келли А.Рейнольдс.

Фото: Maria Sbytova / Shutterstock

8. Дезинфицируйте телефон и вещи

Смартфон — одна из самых грязных бытовых вещей. Мы с ним буквально не расстаемся, поэтому важно держать телефон в чистоте. Заведите привычку протирать экран, чехол и сам аппарат антибактериальной салфеткой. Также стоит протереть сумку, книги и другие предметы, которые были вместе с вами в транспорте.

9. Мойте руки перед едой

В поезде перед обедом или ужином не забудьте вымыть руки и столовые приборы. Не одалживайте попутчикам личные вещи: вилки и ложки, нож, чашку. Не ешьте еду из общих упаковок (чипсы, орешки, конфеты без фантиков).

10. Смените одежду

По завершении поездки переоденьтесь, а «дорожную» одежду постирайте. По возможности вымойте голову (если волосы длинные, во время поездки собирайте их в хвост или косу).

Врачи Роспотребнадзора рекомендуют отказаться от поездок людям старше 60 лет, которые находятся в группе риска. Также не стоит отправляться в путешествие тем, кто чувствует себя неважно, заметил повышение температуры тела, чихает или кашляет.

Этот материал был вам полезен?
Рассказать друзьям