Каждый год август — это один месяц, в который нужно впихнуть все три. Если вы сейчас собираетесь на южное море (и это не море Дейвиса), напоминаем, что пляжи — это не только песок в трусах и романтичные фотографии, но и красные плечи с кожей, слезающей лафтаками.
Солнечные ванны создают настоящие проблемы людям со светлой кожей и большим количеством родинок на теле. Им особенно вредно обгорать на солнце. Именно солнечные ожоги врачи связывают с учащением случаев развития рака кожи.
У живущих в южных широтах людей более смуглая кожа, которая лучше справляется с облучением ультрафиолетом, а вот белым ходокам с севера лучше сократить пребывание на открытом солнце и не завидовать тем, кто всю жизнь живёт на море. Зато у них зимой сыро.
Также помните про тепловые удары и нагрузку на сердце.
Если лёгкий загар придает лицу свежий и отдохнувший вид, то доведение до высокой степени прожарки сделает кожу более сухой, менее упругой, появятся морщины и пигментные пятна. Фотостарение ещё никого не красило, а загар, имитирующий курицу-гриль, окончательно вышел из моды.
Фото: DeltaOFF / Shutterstock
Для детей это залог правильного развития в фазе активного роста, для взрослых — крепкие мышцы и нервы. Да и кальций без него усваиваться никак не хочет.
Солнечные лучи разгоняют кровообращение, насыщают кожу кислородом и ускоряют выработку коллагена, что приносит облегчение при многих заболеваниях кожи. Однако помните, что передозировка может превратить любое лекарство в яд.
Свежий воздух, физическая активность и солнечный свет влияют на выработку гормона счастья. Именно поэтому люди, практикующие пляжный отдых, чувствуют себя во время отпуска гораздо лучше. Но некоторые, конечно, жульничают и просто отключают рабочий телефон.
Весёленькое дело: будешь загорать — получишь рак кожи, не будешь — кариес и депрессию?
Что делать? Держаться середины.
Для того чтобы получить от солнца только пользу, нужно правильно организовать свой выход в свет.
Одевайтесь
Одежда — это самый простой физический барьер для прямых солнечных лучей. Несколько лет назад интернет взорвали фотографии китайских купальщиц, которые отдыхали на пляже, прикрывая специальным костюмом (буркини) не только тело, но и лицо (фейскини).
Если в таком одеянии вас тянет ограбить банк, обратите внимание хотя бы на одежду из тканей, отражающих ультрафиолет. Ткань обрабатывают специальным химическим составом (например, диоксидом титана) или красителями, блокирующими УФ-лучи.
В случае отсутствия спецодежды в вашем чемодане наденьте шляпу и обычную футболку с длинными рукавами до того, как вы обгорите, а не после. Чем плотнее плетение ткани, тем выше защита от ультрафиолета.
Важно: мокрая ткань из натуральных материалов, за исключением шёлка и вискозы, пропускает больше лучей, поэтому по возможности после купания переодевайтесь в сухое. И обязательно используйте солнцезащитную косметику под одежду.
Купальный костюм – буркини. Фото: Kzenon / Shutterstock
Мажьтесь солнцезащитными кремами
Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ. ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические. Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.
Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.
Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.
Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).
Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.
Правильно подберите SPF
C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.
С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства. Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре. Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.
Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.
Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт. Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50. Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.
Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём
Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии. У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.
Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает. Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии. Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.
Фото: Andrew F. Kazmierski / Shutterstock
Загорайте до 11 и после 16 часов
С 11 утра до 4 пополудни самая большая активность солнца, вашей коже выстраивать барьер даже с помощью защитных кремов неимоверно сложно. Не хотите сидеть под кондиционером в номере — не скупитесь на аренду зонтика и чаще делайте перерывы в купании. Учтите, что излучение отражается от песка и воды, поэтому в тени вы не в полной безопасности, использовать крем необходимо. Если едете на экскурсию, возьмите широкополую шляпу или зонт.
Облака на небе в эти часы не должны усыпить вашу бдительность, они не смогут задержать существенное количество лучей, и вы легко обгорите.
Полностью безопасно загорать можно только ночью. Даже в дождь, по свидетельствам очевидцев, люди получали солнечные ожоги, поэтому если за окном не видно звёзд, наносите защитный крем.
Оставайтесь трезвым
Давайте не будем никого обманывать: пить алкоголь на пляже многие всё равно будут. Делайте это в тени, намазанные кремом, и старайтесь не вываливаться из-под зонта. Самая большая опасность при алкогольном опьянении на берегу, помимо риска утонуть, — заснуть на пляже. Причём даже если вы заснули в тени, но рядом нет того, кто заботливо переставляет вам зонт по солнцу. Через какое-то время вы окажетесь под палящими лучами, а пожарная сигнализация организма не сработает из-за анестезии. А еще вы активно сохнете: снаружи солнце забирает влагу, изнутри — алкоголь. В общем, подумайте дважды и лучше перенесите возлияния на вечер.
Если вы всё-таки одержимы идеей подкоптиться до черноты, к написанному выше прибавьте:
Фото: GlobalTravelPro / Shutterstock
Чтобы не пропустить наши новые материалы, подписывайтесь на наши сообщества в Facebook и «ВКонтакте», ищите новые видео на нашем YouTube-канале, читайте нас в «Яндекс.Дзене» и подписывайтесь на нашу еженедельную рассылку.